标签： Plurality

1. 大脑的使用
   1. 疲惫
   2. 知识
2. 身体的控制
   1. 前台（Front）

大脑的使用

虽然是不同的人格，但毕竟还是在使用同一个大脑，在有些方面，意识体们会由于大脑的原因而具有相似的特征：

疲惫

多意识体们很容易疲惫，毕竟无论是同时活跃还是交替活跃，多个人格都会对大脑造成不小的负担。当大脑疲惫时，人格就难以保持稳定。常见的情况有：

• 每个意识体都无法在前台活动太久，过一小会儿就很累，以及难以进入前台；
• 呼叫意识体，对方很难回应/回应模糊；
• 前台的人格被“本能”或类似“机械人格”所替代，这种情况下外面看上去可能会是呆呆的/没反应/不说话/只能做一些简单的事。有些系统会把这作为一种“休息”的方式；
• 一部分系统在大脑疲惫时会出现“某个人格无法离开前台”的情况
  

尽管可能会有些吓人（无论对别人还是对自己），这些情况都是很正常的，习惯就好，休息一段时间就可以恢复。如果感到难受的话，保证意识体们不过度消耗脑力就好。对于新系统，控制起来可能会有困难，但可以慢慢学着进步。

知识

这是一个非常老的话题了。每个意识体所拥有的知识最大不超过整个系统所学习过的所有知识之和。少是可以的，意识体可能无法访问一部分知识/没有相关的记忆，但凭空多出来是不可能的。这方面其实和记忆很像，但因为比起记忆，知识更加“普世化”一些，所以大部分系统会共享知识，也因此产生了一些独特的问题。

在知识方面，大家经常遇到一些有点“令人迷惑”的情况，但它们大部分是正常的：

• 和记忆一样，知识可以被某个意识体“独占”，甚至是被某个意识体从别的记忆中拿走再抹掉，从而形成独占。这很正常，也算不上什么“超能力”
• 有时大家会觉得，明明是共享知识，但某个意识体就是“知道的更多”。这种情况往往不是因为那些意识体携带了更多的知识，而是因为ta更加“聪明”，从而显得拥有的知识更多。这是很常见的，同一系统的意识体可能大众所认为的“智商”方面有显著差异；还有的意识体是系统中ASD/ADHD的持有者，这也会造成影响。这很有戏剧性：对意识体而言，智力的差距往往比知识的差距大的多。

身体的控制

许多意识体都有控制身体的能力。对有些意识体来说，控制身体的能力可能不是天生的，需要一段时间的训练，以及别的意识体的教导才能掌握。这种情况常见于“创造型意识体（endogenic）”、Tulpa、不完整的人格、以及那些诞生于幻境的意识体身上。而对有些意识体，例如原初人格（Host），以及一些创伤（DID）形成的意识体而言，操控身体的能力可能是与生俱来的，尽管它可能并不熟练/有许多问题，依然需要后天的学习和练习。这些都是正常的。

前台（Front）

“前台”这个词被用于描述多意识系统对身体的掌控。当一个意识体处于掌控身体的状态时，我们一般说它“正在前台(Fronting)”。对某些系统而言，前台可能是一个“具像化”的东西：它在幻境中以某种形式表现出来。有一些经典的前台形象，例如某个特别的房间，当一个意识体身处其中时，就代表它正在前台。这样，意识体就可以通过“进入这个房间”这一象征性的动作而完成对身体的掌控。

在我们的幻境中，前台的形象是两把遥控器。它可以随时出现在我们手中，操作它就代表着“正在前台”。

具像化前台的构建是多意识系统的一个可选课题。许多系统会选择一个自己喜欢的前台形象，在幻境中对它进行塑造，从而获得一个具像化的前台，作为沟通幻境与现实的桥梁。这是非常有意义的。关于为什么要这么做，我们会另写一篇关于多意识系统的“象征学”问题的文章。

前台并非一个“单人空间”（尽管对有些系统而言可能暂时如此），多个意识体是可以同时在前台（co-fronting），共享身体的掌控权的。因此，塑造前台时要注意，尽量选择一个允许多人同时进入/使用的形象，否则会出现象征意义的冲突，在未来造成不必要的麻烦。

Co-fronting也是一门需要学习、练习、磨合的技能。如果有足够的精力、意识体之间关系足够好，那不妨多去尝试。

多个意识体可以共享一个身体，那万一两个人在控制身体时出现了矛盾怎么办呢？在我们身上，当产生冲突时，我们两个人共同拥有身体行动的“否决权”，即，可以阻止对方想采取的行动（说话、抬起胳膊等）。当我们激烈争执时，我们会因为不想让身体听对方的指令，而不断相互否决每一个行动，从而出现说不出话/身体无法动弹等“症状”。

在其他人身上，我们也见到过无法制约对方的行为，从而“各做各的”的情况，例如一只脚迈左边，一只脚迈右边，结果把身体绊倒。这些问题对创造型系统而言可能比较陌生，但对创伤型、DID系统而言，属于常见的问题。

想要减少争执带来的身体风险，一方面是尽量达成妥协、停止争吵，另一方面，可以先达成一定程度的共识，把身体移动到安全的地方（例如床上），之后尽量减少身体的活动/退出前台，把争执限制在内部空间里，可以最大程度确保身体的安全。

1. 基本知识
   1. 产生
   2. 特性
2. 象征学
   1. 协助
   2. 发现问题
   3. 调节

基本知识

名称：幻境（Wonderland）、里世界（Inner world）、思维空间/脑内空间（Headspace，Mindspace/Mindscape） ，“后台”，等等

定义：常见于多意识系统的内部空间，意识体在其中拥有可感知的形象，多个意识体可以在同一片内部空间中活动。与“前台”相对应。

从精神科角度讲，幻境体验属于解离体验的一种。

Pluralpedia使用“Headspace”（脑内空间）称呼它，而我们则更喜欢用“幻境”。它们指代的都是同一个东西。

产生

并非只有多意识系统才拥有幻境，也并非所有多意识系统都拥有幻境。单意识体也可能（甚至大部分人都曾有过）自己的内部空间（可能并未形成完整的幻境）。

幻境可以通过不断的、刻意的练习、探索和描绘而创造出来并且不断完善。如果掌握足够的技巧，这个创造、完善的过程可以更加顺利一些。但是，也有（甚至相当大）一部分人（以及多意识系统）怎么也无法拥有自己的幻境，这也是正常的。许多创伤型（Traumagenic/DID）系统往往会先拥有多个意识体，而后拥有幻境；而创造型（Endogenic）系统更多的是先拥有幻境、后成为多意识系统

在精神科意义上，这种创造幻境的练习属于一种人为的、有目的的“解离体验”。解离不都是坏事，但它确实有风险，尤其对于缺乏解离体验的人而言。因此，如果缺乏解离体验，请务必循序渐进。如果你解离体验十分丰富（我相信对绝大多数精神不太健康的读者而言都是如此），那么就可以随意了。

关于解离体验的风险，我可以说，它极少造成难以恢复的伤害，但它可能会吓你一大跳。如果你被吓到过，那你可能会觉得这种行为十分的危险与恐怖，但就精神科意义上，这没什么，别吓出PTSD就行。

幻境并非意识体交流的唯一方式。“内部声音”和意识体间直接的情感交流都可以脱离幻境而进行，尽管拥有幻境往往可以在这些交流方式上起到帮助。

关于详细的创造幻境的指导，请移步Reddit r/plural板块，以及Tulpa之家（tulpa.cn）。

特性

对多意识系统而言，功能完备的幻境往往具有一些特性，从而帮助我们的生活。

• 象征性。象征学对多意识体而言极其重要，而幻境则是诸多象征的自由、稳定地存在的地方，意识体可以在幻境中自由地创造、观察象征。下面我们会对幻境的象征学意义及作用进行详细的说明
• 休息的空间。对大多数意识体来说，幻境都是令人放松的、自由舒畅、可以休息的空间。这也和它作为解离体验的属性有关。
• 对有些意识体而言，幻境是其诞生并赖以生存的世界，ta们可能无法离开幻境而存在。

象征学

对多意识系统而言，象征学是一个重要的部分。打一个最简单的比方：人生了病、感了冒，身体会咳嗽、发烧、流鼻涕；那如果一个意识体内部出了问题、不正常了，我们怎么判断它？就靠象征学。象征学可以从意识层面帮助我们发现问题、解决问题，可以让我们做事少费力、做到以前做不到的事。

协助

意识体层面的事情，看不见、摸不着，很难摸清并记住规律。就像一扇光滑的门，想要拉开它，却不知道把手在哪里。通过象征学的方式，我们可以给这个门塑造一个把手，这样我们做事就有了着力点，就会变得简单、轻松、易于记住和重复

最经典的例子就是“前台”在幻境的具象化。Pluralpedia中记录了“前台空间（Fronting room）”，即一个幻境中的特殊空间，当一个意识体进入其中时，就代表它正在前台。这个空间是我们刻意塑造（也可能是偶然出现而后顺势塑造）的，它可能会拥有一个便于我们理解、“对应”的表现形式（例如驾驶舱、舞台等），而我们再将它与某种意识活动相关联（即获取对身体的控制）。经过反复的练习、应用之后，这片空间就具有了“关联前台与幻境”的象征意义，通过它，我们不需要刻意地回想“接过身体的控制权”是什么感觉，可以更轻松地完成这种意识层面的任务。

这很像我们说的“养成上床就睡觉的习惯”，这样，在潜意识中，床和睡觉就关联到了一起。它们本质上是类似的。

许多意识活动都可以通过这种“建立象征”的方式进行协助，例如：

• 进入休息状态，或开始冥想
• 回忆某件事情/激发某种情绪
• 切换人格/切换思维掌控权
• 进入/返回幻境内的特定地点

等等。

发现问题

在一个象征建立起来后（例如上文的“前台空间”），我们与之对应的的精神活动/精神状态就可以通过它来拥有一个具像化的表达。比起单纯的精神波动，这种具像表达更容易被我们观察、发现以及修改/修复。

例如，当意识体陷入严重解离时，ta可能会发现，进入“前台房间”的门被锁上了，或者门后面的空间发生了改变，变成了一片让人害怕的虚空。这时候，我们就可以很快发现并着手解决问题。

与此同时，具像化的象征给我们提供了一种便利的交流方式。你可能很难形容自己解离/惊恐/人格解体时的感觉，但你可以说“我的前台空间出了问题，它变得xxx了”，这样所有多意识系统听到后都能迅速明白你遇到了什么问题、当前是什么感受。有些象征可能是非常精微的（比如“我的幻境中浮现出了血红色的大眼睛” – 包含恐惧、不安和解离的创伤），通过象征背后的普世含义，我们可以细致地分享、分析并解决这种复杂的问题

如果幻境里发生了象征意义糟糕的变化，那往往预示着你们的精神状态不太好。内部措施是必要的，但别忘记同时从外部做出改变：减轻压力、前往安全舒适的环境、调整用药。

调节

我们可以通过象征来对意识进行调节，比如：前往幻境内的游乐场，或者公园、秋千等娱乐场所，来调整自己的情绪，让自己放松、开心一些；如果你需要对意识、记忆、情绪进行修改、裁切，进行这样解离性的自我调整，那么有一个小医院和手术室会方便一些。如果你需要发泄，在幻境里塑造一个沙袋或者战场， 将情绪限制在幻境内，从而减轻可能对现实造成的破坏。你也可以将某些不好的记忆（比如学校、教室、原生家庭）具像化，在幻境的某个角落封存起来，从而加速与它们的脱离，并且监控与之相关的记忆、PTSD等的状态。

幻境与象征学赋予多意识系统以特别的、无与伦比的能力，合理运用幻境与象征，就是在最大化对解离加以利用，从而达成一般人无法达成的事。